درحال مشاهده: فرآیندهای تصفیه آب و فاضلاب - چند توصیه برای افزایش تمرکز


ادعونی
اهدای خون
موسسه محک
اهداء عضو

چند توصیه برای افزایش تمرکز

جمعه 12 آذر 1395
03:45
امیرحسین ستوده بیدختی امیرحسین ستوده بیدختی
چند توصیه برای افزایش تمرکز

    به خود استراحت های کوتاه بدهید. مغز ما می تواند 8 ساعت در روز درگیر تمرکز شدید بر روی امور مختلف باشد. اما بهتر است کارهایمان را به بخش های یک ساعته تقسیم کنیم و مابین این بخش ها 5 تا 10 دقیقه زمان استراحت درنظر بگیریم. بدین ترتیب به مغز فرصت می دهیم که قبل از تمرکز مجدد، کمی استراحت کند.

    سخت ترین کارهایتان را زمانی انجام دهید که دارای بیشترین هوشیاری هستید. این امر به شما کمک می کند تا تمرکز خود را به حداکثر برسانید.

    از یک هِدسِت تلفن استفاده کنید. اگر برای تلفن خود، هِدسِت دارید، روزی چند ساعت از آن استفاده کنید. اگر همکاران شما تصور کنند که در حال مکالمه تلفنی هستید، احتمالاً کمتر مزاحم شما خواهند شد.

    به خودتان وعده جایزه بدهید. مثلاً با خودتان قرار بگذارید که اگر بر روی کاری 45 دقیقه شدیداً تمرکز کردید، پس از آن می توانید برای استراحت، یک فنجان قهوه بنوشید. این جایزه های کوچک، که خودتان به خودتان می دهید، می توانند محرک های خوبی باشند.

    رسیدگی به ایمیل هایتان را زمانبندی کنید. بررسی ایمیل های دریافتی به صورت آنلاین می تواند به گونه ای شگرف، تمرکز شما را بر هم بزند- شما در صدد خواهید بود که در همان لحظه دریافت ایمیل، کار خود را متوقف کنید و به آن پاسخ دهید. اگر برایتان امکان دارد، بررسی ایمیل ها را طبق یک برنامه زمانبندی به فقط چند مرتبه در روز، محدود نمایید.

 مهندسی و مدیریت ساخت  (ICEMA)  Construction Engineering Management




برچسب ها:افزایش تمرکز ،توصیه ،
نظرات

ادامه مطلب ادامه مطلب

فرآیندهای تصفیه آب و فاضلاب - چند توصیه برای افزایش تمرکز

جستجو

آمار

آخرین بروز رسانی :

آرشیو

فرآیندهای تصفیه آب و فاضلاب - چند توصیه برای افزایش تمرکز,مقالات و مسائل آب و فاضلاب، محیط زیست
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به فرآیندهای تصفیه آب و فاضلاب است. |طراحی و توسعه:امیرحسین ستوده بیدختی|
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic